24時間ジム🐹ダイエット10.11.12.13🐹

馬と鹿🐴🦌MV一億再生おめでとうございます🍰👏👏

ハムちゃん🐹自らカップケーキになってお祝い🧁

米津玄師HYPEキャンディ🍬もビックリ😫

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今朝は⭐️プラーナ(気)ヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️

呼吸は基本的に、鼻で吸って鼻で吐きます。

アーサナ(ポーズ)で体を動かし、徐々に深いリラックスへ😌

さそり座だけどサソリのポーズは難しい...😩

初級のポーズで頑張ります🤗

スフィンクスになりきります🐈

背中と腰が伸びて気持ちいい、しかもカンタン🐈❤︎

⭐️小さなコブラのポーズ🐍などを経てラストは

⭐️シャバーサナ(屍のポーズ)😱動いた後の穏やかな時間😴

ナマステ🙏

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⭐️60分ウォーキング(傾斜5〜6%にup❣️)

⑤km×4日=20km❣️

429+471+473+464=1837カロリー消費🔥🔥

寝起きのカップハムちゃん🐹💤