24時間ジム🐹ダイエット1ヶ月達成⭐️🐹
猫🐈倒しチュウのハムちゃん🐹
米津玄師HYPE🍬も元気です💖
前回は49.9kg♪👉49.4kg(-0.5✌️)
体脂肪22.9%
外食がない事、運動に時間をあてれる事💪
毎日60分のウォーキングと軽い筋トレ
ストレッチ🧘♀️で少しずつですが成果でてきてます😊
ここで気を抜かず、40kg代をキープしたいです👟
5/1〜5/7🌙までジムが休業になったので
お家で筋トレやストレッチしたり、外歩いたりしたいと思います😷
24時間ジム🐹測定😫19〜21日目🐹
ウォーキングも21日経ち😷中間測定です❣️
🐹ハムちゃん日向ぼっこチュー💤
身長163cm👩目標は48kg❣️
体重49.9kg
ハム🐹ちゃん142.5g
何年かぶりの40kg代🤗
ピーク55kg程あったので成果でてよかったです💖
⭐️(傾斜7〜10%にUP❣️)
60分ウォーキング👟
YouTubeのひなちゃんねるで傾斜10%にしていたので10%早歩きで固定したいと思います🤗
明日は歯🦷のセルフホワイトニング行ってきます🤗
24時間ジム🐹ダイエット14.15.16.17.18
DQウォークにハマり📲
14日目はジムお休みしてウォーキング🌸💖
ハムちゃん🐹に🐈🐰モンスター仲間ができ、賑やかになりました😊
⭐️筋トレの後
⭐️60分ウォーキング(傾斜5〜7%にUP❣️)
約⑤km×4=20km❣️
523+494+461+485=1963カロリー消費🔥🔥
ウォーキングも習慣になりました😊
徐々に負荷上げてレベルUPしたいです❣️🐹
24時間ジム🐹ダイエット10.11.12.13🐹
馬と鹿🐴🦌MV一億再生おめでとうございます🍰👏👏
ハムちゃん🐹自らカップケーキになってお祝い🧁
米津玄師HYPEキャンディ🍬もビックリ😫
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今朝は⭐️プラーナ(気)ヨガ🧘♀️🧘♂️
呼吸は基本的に、鼻で吸って鼻で吐きます。
アーサナ(ポーズ)で体を動かし、徐々に深いリラックスへ😌
さそり座だけどサソリのポーズは難しい...😩
初級のポーズで頑張ります🤗
スフィンクスになりきります🐈
背中と腰が伸びて気持ちいい、しかもカンタン🐈❤︎
⭐️小さなコブラのポーズ🐍などを経てラストは
⭐️シャバーサナ(屍のポーズ)😱動いた後の穏やかな時間😴
ナマステ🙏
👇
⭐️60分ウォーキング(傾斜5〜6%にup❣️)
⑤km×4日=20km❣️
429+471+473+464=1837カロリー消費🔥🔥
寝起きのカップハムちゃん🐹💤
24時間ジム🐹ダイエット⑦日⑧日⑨日目
監視役、米津玄師HYPEキャンディ🍬に見つかる！
「コラッ★そこのモモンガ状態のハム🐹ちゃん！」
トレーニングを始めてから常に燃焼モード🔥🔥
ナナントッ！(◎_◎;)🤗体重が40キロ代突入っ！！🐹
青汁2袋🥦水素水で飲みます(自然なお通じが💖)
ハムちゃんもガツガツ野菜摂取🥬チュー🐹
⭐️ショルダープレス
カッコいい肩(三角筋)を作るぞ！💪ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
肩凝りにも効きそう💖筋トレで燃焼モード🔥🔥
👇
⭐️60分ウォーキング👟
⑥⑦⑧日分👏👏👏
60分ウォーキング5km(傾斜2〜5%)×3
360+380+389=1129カロリー消費🔥👟
YouTubeを観ながらあっという間🤗
ウォーキング👟慣れてきました❤︎
明日は24時間ジムスタジオでプラーナヨガ🧘♀️
あるので早めに休みます(⌒▽⌒)💤🐹
24時間ジム🐹ダイエット④日⑤日⑥日目
知人に「えっ！顔が痩せてるよ」と驚かれた。
体重マイナス0.7kg！🤗④日目にして成果👏(⌒▽⌒)
上🐹食事中のプリケツ(ハムケツ❓)ハムちゃん🍑
下🐹ヒップトレーナー岡部友さん🍑
(お尻の形がソックリ！ハムちゃんいいお尻💖笑)
⭐️本題へ(⌒▽⌒)
⭐️携帯ポケット水素水💧
10分で水素水が作れる！イルミネーション綺麗🌈
汗をかきやすくなるそうです😊美容と健康💖
👇
⭐️シーテッド・レッグプレス
バーをつま先だけで上げ下げすると
第二の心臓💖ふくらはぎ🦵足首が鍛えられる♪
100回程ピコピコと上げ下げ٩( 'ω' )و
深く脚を曲げると太腿にも😫😫
上半身💪3種類
下半身🦵4種類+腹筋&背筋 燃焼モード全開！🔥
👇
⭐️60分ウォーキング👟
慣れてきたので、傾斜2〜5%つけて軽く坂道歩き🌋
カロリー消費up💖
大股になるので、太腿🦵にも効きます♪
④日⑤日⑥日分👏👏👏
60分ウォーキング5km(傾斜2〜5%)×3
338+386+392=1116カロリー消費🔥(凄い！4桁代😵)
ウォーキングには🤗
huluの「鬼滅の刃⚔」を観ながら🔥👟
Lisaの「紅蓮華🎵」カッコイイ(練習中🎤)
吾峠 呼世晴(ごとうげこよはる)作者✏️
竈門 炭治郎(かまどたんじろう)主人公👦
竈門 禰豆子(かまどねずこ)主人公の妹👧
(😱にしても漢字すごいー💦)
大正時代、炭治郎は「鬼」と化した妹を
人間に戻す方法を探すために戦う姿を描く物語。
最高のヒロイン禰豆子はやっぱり可愛い😍💕
24時間ジム🐹ダイエット②日目③日目🐹
⭐️お土産で頂いた米津玄師HYPEキャンディ🍬
あぁ！大きな口で食べられちゃいそう！(￣◇￣;)💖
猫達に🐈囲まれてピンチなハムちゃん🐹
コロナの特徴として嗅覚、味覚が鈍るというが
その症状はないので一安心(よっしゃぁ💪！)
⭐️本題へ(⌒▽⌒)
🐹還元型コエンザイムQ10を飲むと
体温が１°C上がった、代謝が良くなるとの事⭐️
ブラックコーヒー☕️飲んで燃焼up！
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夜ジム♪いつでも通えるのが24時間ジムのいい所💖
スタッフは20時までなのでほぼ無人君🤗
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⭐️マシンで筋トレ
ヒップアップにオススメ💖
グルート
お尻が持ち上がる感じがしてハマりそう🍑
ヒップトレーナーの岡部友さんのイベントに参加
した事があるがプリッと上がった桃尻は魅力的💖
上半身💪3種類+下半身🦵4種類
(スクワット増やした⭐️)+背筋♪
燃焼モード🔥のままウォーキングマシンへ👟
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⭐️60分のウォーキング
Free Wi Fiで動画見放題💖
(うぉぉっふくらはぎ🦵効いてるー！！)
ウォーキングの後はいつも体調が良くなる🤗💖
ナント！夜中なので日付が変わってしまった!
(￣◇￣;)ガーン
②日目、③日目👏👏
60分ウォーキング約5km×2
258+278=536カロリー燃焼🔥
脚🦵疲労回復の為、冷えピタシートを貼る。
冷やすのが1番良いそうだ😊
④日目もがんばるぞいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
継続は力なり💖
