24時間ジム🐹ダイエット①日目🐹

私の住んでる地域は、まだコロナはそこまで　

広まってはないが、病気にならない為にも

体力作りは大事だと思うᕦ(ò_óˇ)ᕤ！

 

10kmのマラソン大会も中止になり、

モチベーションは急低下...(￣◇￣;)

(まぁイベントに頼らず自分の力で走れば良いじゃないか！)と開き直り、ダイエットも兼ねて

24時間ジムに通うことにした。

(2020年、年男のハムちゃんも走ってるし🐹)

 

元々そんなに太っている訳ではないので

肩凝り、背中の凝り、体温が低いことを改善し、

筋肉をつけて見た目の引き締めができたらいいなと思っています。

 

⭐️ストレッチ

⭐️マシンで筋トレ

⭐️1時間のウォーキング

 

この3つを基本にして

トレーニングしていきます(⌒▽⌒)

 

⭐️午前中

腸活と小顔マッサージの予約があったので

足湯もしてホカホカ状態になってからジムへ💨

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⭐️マットでストレッチ

硬くなってる背中を念入りに伸ばしまくる！！

(これだけでも後で背中に軽い筋肉痛がきた😲)

腕を💪回した時にゴリゴリ鳴っていたのが

左側だけなくなった✌️ついでに腹筋も☆

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⭐️マシンで筋トレ

背中の広背筋にはこのマシンがオススメ💖

シーテッド・ロー

赤色の図の通り背中全体に効果的！

腕立てのようなものかな☆軽めの重りでやってみた

脇腹も気持ち良く伸び、ハマってしばらく占領してしまった！(誰もいなかったからいいか)

私はこれで凝り固まった背中に血液が流れ、かなり

楽になりました😊正しい姿勢も身につけたい！

運転してる時も辛くなくなりました(⌒▽⌒)

猫背の方には特にいいかも☆

(2日目はヒップアップに効果的なオススメマシン

紹介します〜♪)

上半身💪マシン3種類

下半身🦵マシン3種類

背筋をして、次はウォーキングマシンへ👟

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⭐️60分のウォーキング

筋トレをした後に有酸素運動をすると

脂肪が燃えやすいと聞いたことがあるので

この順番☆

筋トレで程よく温まってるのでGoGo燃焼です！

YouTubeをセットしイヤホン🎧

ジムはwi-hi完備なので見放題💗

観たいアニメなどに夢中で60分終了！

(鬼滅の刃みたい♪)

60分ウォーキングで約5km

263カロリー燃焼★

歩いてる時、筋トレした背中やふくらはぎ🦵

太ももがすごく効いて燃焼を感じるポカポカ

元々、体温が低いので継続すれば改善できそう♪

 

身体が心地よくなる感じがした♪

これなら続けられそう♪

 

 

②日目もがんばるぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ🐹🐹